| Valores Recomendados--> | Mas Bajos ↓ | Mas Bajos ↓ | Mas Bajos ↓ | Mas Altos ↓ | Mas Altos ↓ | Mas Bajos ↓ | Mas Altos ↓ | Mas Altos ↓ | ||
| Alimentos | Proteinas | Sodio | Potasio | Calcio | Hierro | Fósforo | Hidratos de Carbono | Omega 3 | ||
| (En Platos Caseros)Los Valores son por Racion- >>>>> | x Cada 100 GR. | x Cada 100 GR. | x Cada 100 GR. | x Cada 100 GR. | x Cada 100 GR. | x Cada 100 GR. | x Cada 100 GR. | x Cada 100 GR. | 10-Alimentos Proteicos mas Bajos | |
| ALMENDRAS | 18 | 4,5 | 750 | 254 | 4,2 | 453 | 3,5 | 0 | DÁTILES | 1,9 |
| ANACARDO | 17,5 | 14 | 552 | 31 | 2,8 | 373 | 30,5 | 0 | CIRUELAS PASAS | 2,3 |
| AVELLANA | 12 | 2 | 636 | 226 | 3,8 | 333 | 11,4 | 0 | PASAS | 2,46 |
| CACAHUETES | 22 | 8 | 535 | 61 | 2 | 367 | 8,5 | 0 | UVAS PASAS | 2,48 |
| CACAHUETES TOSTADOS | 25,6 | 6 | 777 | 65 | 2,32 | 409 | 13,4 | 0 | CASTAÑAS | 2,5 |
| CASTAÑAS | 2,5 | 2 | 707 | 33 | 1,32 | 87 | 41,2 | 0 | DATIL SECO | 3 |
| CIRUELAS PASAS | 2,3 | 8 | 824 | 41 | 2,3 | 73 | 53,2 | 0 | COCO RALLADO | 3,3 |
| COCO RALLADO | 3,3 | 256 | 316 | 14 | 1,8 | 100 | 47,6 | 0 | HIGOS SECOS | 3,5 |
| DATIL SECO | 3 | 4,1 | 719 | 68 | 2 | 59 | 71 | 0 | AVELLANA | 12 |
| DÁTILES | 1,9 | 35 | 650 | 63 | 1,9 | 57 | 66,3 | 0 | ||
| FRUTOS SECOS PROMEDIO | 15,9 | 11 | 697 | 156 | 3,14 | 366 | 16,9 | 0 | 10-Alimentos con Omega 3 mas Alto | |
| HIGOS SECOS | 3,5 | 40 | 850 | 193 | 3,3 | 108 | 54 | 0 | ||
| NUECES | 14,4 | 2 | 544 | 87 | 2,5 | 409 | 12,1 | 0 | UVAS PASAS | 0 |
| PASAS | 2,46 | 21 | 782 | 80 | 2,3 | 62 | 69,3 | 0 | PISTACHO | 0 |
| PIÑONES | 13 | 72 | 628 | 12 | 5,2 | 604 | 20,5 | 0 | PIPAS DE GIRASOL TOSTADAS Y SALADAS | 0 |
| PIPAS DE GIRASOL SIN SAL | 19,8 | 2 | 725 | 98 | 6,3 | 0 | 12,3 | 0 | PIPAS DE GIRASOL SIN SAL | 0 |
| PIPAS DE GIRASOL TOSTADAS Y SALADAS | 27 | 780 | 850 | 70 | 3,8 | 1155 | 20 | 0 | PIÑONES | 0 |
| PISTACHO | 18 | 290 | 1020 | 136 | 7 | 390 | 11 | 0 | PASAS | 0 |
| UVAS PASAS | 2,48 | 21 | 782 | 80 | 2,3 | 111 | 69,3 | 0 | NUECES | 0 |
| 0 | HIGOS SECOS | 0 | ||||||||
| FRUTOS SECOS PROMEDIO | 0 | |||||||||